中新网南宁7月15日电(王以照 钟雨菲)7月20日开端，中国大部门地域将进入“三伏天”，开启一年中最闷热的时段。“三伏天”也被称为“减脂黄金期”，广西大学体育学院专家克日承受中新网采访，解答“三伏天”减脂相干成绩。

　　“高温使根底代谢率提拔，还能抑止食欲，人们侧重于油腻的饮食，能量摄取就会削减必一运动，再搭共同适的活动，增长能量耗损的同时减小摄取，从而培养热量缺口。”广西大学体育学院副传授王雪冰引见说，“三伏天”能成为极好的减肥时段。

　　王雪冰同时提示，减脂的中心是活动和掌握饮食，想经由过程穿暴汗服和蒸桑拿等“躺瘦”方法完成其实不成取。王雪冰指出，“暴汗”会使身材削减水份与电解质，固然能让体重在短时间内降落，可是从头摄取水份和电解质后，体重仍会规复。“三伏天”挑选恰当的活动和强度，才气高效减脂。

　　广西大学体育学院副传授郭旭霞以为，“三伏天”活动要服从三个准绳：避暑、择项、适度。郭旭霞倡议，活动时需避开高温时段，上午10点到下战书5点时期制止户外活动；室内活动时，室温最好掌握在26℃阁下，温度太低会使身材代谢速度降落，还应按照小我私家喜好挑选合适的活动。“强度能够按照心率判定必一运动，好比说你的年齿是30岁，能够用220减客岁龄30再乘以60%，这就是你相宜的心率强度。减脂时的活动强度要按部就班。”郭旭霞说。

　　针对收集上“三伏天”改进体质的说法，王雪冰以为，在摄生和中医范畴，的确有经由过程“三伏天”改进体质的说法，好比说“冬病夏治”的方法；但在活动科学范畴和心理学实际方面，短短几十天的“三伏天”其实不克不及起到改进体质的结果，但能够操纵“三伏天”的时段，为持久体质优化打下坚固的根底，借此养成优良糊口风俗，按部就班进步小我私家身材本质必一体育官网。

　　郭旭霞同时提示，因为脂肪聚集是持久积聚构成，减脂也是一样原理。“从这个机制来讲，减重也需求按部就班去停止。在作息方面，普通于23点前入眠，由于熬夜倒霉于减脂结果，再加上肌肉分解是在早晨歇息工夫停止，以是减脂时期只管不要熬夜。”郭旭霞说。(完)