你能否还在为减重而苦苦挣扎？天天跑步、泅水，体重却迟迟不见降落？克日，记者采访了青岛西海岸新区中间病院体重办理门诊主治医师赵达，“减重一个主要利器——抗阻锻炼。抗阻锻炼能提拔根底代谢率、塑造紧致身体、打破减重平台期、加强力气与体能。” 据理解必一体育，抗阻锻炼能够增长肌肉质量必一体育官网，而肌肉是耗损能量的次要构造之一。比拟之下，脂肪构造不具有这类才能。经由过程增长肌肉质量，我们能够进步根底代谢率，即在歇息形态下耗损的热量增长。这意味着即便在歇息时，你也能够熄灭更多的卡路里，增进减肥历程。“各人能够在家做以下三组下肢锻炼必一体育。徒手深蹲：双腿分隔比肩略宽、双手前伸，迟缓下蹲，留意不要膝盖内扣；侧弓步：向一侧迈出一大步，蜿蜒迈步腿，迟缓下蹲，膝盖与脚尖标的目的分歧；徒手单腿硬拉：支持腿伸直，连结背部挺直渐渐向前俯身，俯身至与空中平行后起家复原，以上三个行动每一个行动一组8次（单侧行动单边8次），做4-6组，每周2-3次。参加抗阻锻炼，让你的减重之路事半功倍，播种安康、紧致、布满生机的本人。”区中间病院减重办理门诊主治医师赵达报告记者。