据理解，该小区从2018年第一届社区马拉松起，奖品就是分猪肉，不只适用风趣，还契合“社区马拉松”接地气的主题。

　　2024年的第四届社区马拉松赛，角逐奖品合计猪约2头共500斤阁下BSports官网，半程马拉松项目男、女组各分一头，名次别离对应猪肉的各部位。

　　此中第一位荣获猪头一个加肉2斤；第二名得到猪前腿一只加肉2斤；第三名得到猪后腿一只加肉2斤；第四名至最初一位则人均得到肉约2斤，男女最初一位则是猪尾巴奖，能够得到猪尾巴一根加肉2斤；10千米欢欣跑项目完赛选手可获奖牌一枚，和猪肉1-2斤一份；6千米亲子跑嘉奖选手奖牌一枚，猪肉1-2斤一份，另家和万事兴礼物一份。

　　《瘦削食养指南（2024年版）》倡议，三大宏量养分素的供能比别离为：脂肪20%~30%、卵白质15%~20%、碳水化合物50%~60%，保举早中晚三餐供能比为3：4：3。

　　要做到正视早饭，不漏餐，晚饭勿过晚进食，倡议在17：00～19：00进食晚饭，晚饭后不宜再进食任何食品，但能够饮水。

　　不管在家仍是在外就餐，都应力图做到饮食有控制、科学搭配，不暴饮暴食，掌握随便进食零食、喝饮料，制止夜消。

　　常常熬夜、就寝不敷、作息无纪律，可惹起内排泄混乱，脂肪代谢非常，招致“过劳肥”，瘦削患者应按日夜生物节律，包管逐日7小时阁下的就寝工夫。

　　身材举动不敷或缺少和久坐的静态糊口方法是瘦削发作的主要缘故原由，瘦削患者减重的活动准绳是中低强度有氧活动为主，抗阻活动为辅，每周停止150~300分钟，中等强度的有氧活动每周5~7天，最少隔天活动1次，抗阻活动每周2~3天必一运动，隔天1次，每次10~20分钟，每周经由过程活动耗损能量2000kcal或以上。

　　天天和被动视屏工夫要掌握在2到4个小时之内，持久或伏案事情者，每小时要起来举动3到5分钟。