一名网友的答复得到了浩瀚人的点赞：“持久活动的人，不只看起来更年青，身体紧实、挺秀，并且由内而外披发着自大与阳光。” 的确云云，有活动风俗的人常常能深入领会到，当活动起来必一运动官网，全部人的精神和表情城市面目一新。活动带给人的，不只是身材上的安康与愉悦，还能将负面感情、焦炙压力统统遣散，好像对身心停止了一次片面的 “净化” 和 “排毒” 必一运动官网。因而，许多人说 “活动才是治愈统统的良药 ”。

　　差别的活动有着差别的成效。2024 年 6 月，国际学术期刊《大众科学藏书楼・综合》上揭晓的一项研讨指出，关于 65 岁以下的人来讲，力气锻炼在改进就寝、提拔就寝质量方面结果最好，比跑步、走路等有氧活动更有用。2024 年 1 月，揭晓在《英国医学杂志》上的一项关于活动和烦闷症干系的研讨发明，活动对烦闷有着优良的医治结果，此中舞蹈是对立烦闷的最好活动，别的，步行慢跑、瑜伽、力气锻炼、混淆有氧活动、太极拳等也都是不错的挑选 。出名医学期刊《柳叶刀》揭晓的一项触及 8 万人、连续 15 年关于差别品种活动和全因灭亡率干系的研讨表白，挥拍类活动（羽毛球、乒乓球、网球等）是最好的延寿活动，能够低落全因灭亡率 47% 。2023 年国际威望期刊《英国活动医学》杂志上揭晓的一项研讨发明，一切范例的活动都有助于低落血压，但 “等长活动”（如靠墙静蹲、平板支持、站桩Bsports必一体育、扎马步、提踵 （踮脚尖）等）降落幅度最大 。日前，一项揭晓在《骨骼》（Bone）医学期刊上的研讨发明，增长骨密度最好的活动并不是跑步和走路，而是力气锻炼 。2024 年 6 月，国际出名医学期刊《柳叶刀》揭晓的一项研讨表白，步行不只是一种低本钱、低风险的活动，还能明显削减下背痛的复发，出格是关于背痛初发者 。

　　活动想要到达事半功倍的结果，也有一些讲求。2024 年 4 月《糖尿病照顾护士》期刊揭晓的一项研讨指出，瘦削或糖尿病人在 18 点当前活动最有用、获益最大 ；2024 年 6 月《瘦削》期刊揭晓的一项研讨也发明，一天中最好活动工夫是 18 点当前，此时活动最有益于低落血糖 。从工夫长度来讲，《柳叶刀・神经病学》刊发的一项超越 120 万人的研讨发明，每次活动工夫在 30 - 60 分钟之间最好，此中在 45 分钟阁下到达峰值 ；若活动工夫超越 90 分钟，以至能够发生负效应。活动强度方面，活动最少要到达中等强度，中等强度活动心率掌握在 60%～85% 的最大心率范畴，活动过程当中间率普通在 100～140 次 / 分 。

　　活动，好像性命中的阳光，照亮我们的糊口，让我们以更丰满的肉体、更安康的体格去拥抱美妙的将来。让我们都动作起来，在活动中感触感染性命的生机与出色。