9月4日至5日，省会预算工委下层联络点事情座谈会在盱眙召开。省会副主任夏心旻列席集会并发言。市会常务副主任、党组周毅，市会副主任、金湖县委贺宝祥，县委孙志标，县会主任、党组林波等别离参与相干举动。

　　本年9月5日是我国第10个“中华慈悲日”。当日上午，县四套班子指导在县行政中间举办“泛爱在盱眙·慈悲一日捐”集合捐赠典礼，普遍发动社会各界主动到场慈悲奇迹，提倡爱心贡献，通报暖心善行，激起全社会向上向善的正能量。县委孙志标，县委、县长王长俊等县四套班子部分指导参与举动。

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　　你会挑选早上熬炼，仍是早晨活动？许多活动的人会存在两个极度，要末早上天刚亮就进来熬炼，要末就是早晨睡觉前往夜跑等。

　　许多老年人常常早上5、6点就睡不着了，醒来后就出门遛弯活动。这个工夫天刚亮，过晚上练线年，广州医科大学和广东省群众病院的研讨职员在《天然·通信》期刊上揭晓的一篇研讨发明：早上太早活动全因灭亡风险、血汗管疾病灭亡风险会更高。

　　研讨发明，与晚上（05:00-11:00）比拟，正午下战书（11:00-17:00）活动的全因灭亡风险降落11%，血汗管疾病灭亡风险降落28%。

　　为何不倡议“天刚亮”就进来活动？广东省中病院珠海病院治未病中间主任中医师成杰辉指出，血压在晚上6-8点迎来第一个顶峰期，活动会增长心脏负荷，降低血压，特别对高血压及心脑血管疾病患者来讲不宜太早停止体育熬炼。

　　除早上“天刚亮”，早晨“临睡前”更不是最好活动工夫。2025年4月《天然·通信》揭晓的一项研讨，经由过程对近1.5万名健身喜好者长达一年的追踪和就寝阐发发明：“临睡前”活动会招致就寝的致命组合拳——招致入眠工夫晚、就寝工夫短、就寝质量低、夜间静息心率混乱等“四重暴击”！

　　研讨发明，假如在睡前4小时内停止高强度活动（特别是睡前2小时内），会招致：就寝提早80分钟、就寝时长收缩42.6分钟、就寝质量降落5.6%、心率混乱（夜间静息心率降低、心率变同性低落）。

　　因而，研讨其实不倡议“临睡前”大批活动，应在睡前最少4小时完毕活动。好比，假如早晨10点或11点睡觉，那最幸亏早晨6点或7点前就要完毕活动，最少不要再猛烈活动。

　　广东省中病院珠海病院治未病中间主任中医师成杰辉曾引见，“日出而作必一体育，日落而息。”早晨活动，出格是猛烈活动的确倒霉于摄生调息。早晨活动会激起身材的阳气，出格是猛烈活动让人镇静，简单形成失眠。

　　2022年《欧洲防备心脏病学杂志》上登载的一项超8.6万人的大范围研讨显现，不管一样平常能否活动，晚上熬炼（上午8点至10点阁下）与最低的冠芥蒂和中风风险相干，能明显低落16%冠芥蒂风险和17%中风风险，“安康性价比”更高！

　　别的，2020年在《国际癌症杂志》上揭晓的一项研讨显现，与不活动的人比拟，在上午8点至10点熬炼对乳腺癌和前线腺癌均有庇护感化，招致这两种癌症抱病风险低落26%至27%。可见，8点至10点还真是熬炼的黄金工夫！

　　对许多上班的人来讲，白日上班没工夫，而早晨又怕影响就寝，那末甚么时分熬炼才适宜呢？广东省中病院珠海病院治未病中间主任中医师成杰辉曾指出，实在一天中活动的黄金工夫为午后16点至17点，由于颠末泰半天的一样平常事情，的肌肉韧带已获得了充实的举动，心率血压趋于安稳，能够停止较为猛烈的有氧活动，如跑步、打球、泅水、东西健身等。

　　成杰辉暗示，16点至17点还是上班工夫，因而倡议上班一族可推延至17:30至18:30。这个工夫正处午后薄暮阶段，太阳还没下山，仍以阳气适时，此时活动既避开了事情工夫，也不会影响日落伍的阳气敛藏，且与晚餐工夫无抵触，对上班一族较为适宜。

　　有些人活动对本人“太狠”了，一次活动2个小时，以至工夫更长。实在活动也并非活动工夫越长越好。2018年《柳叶刀·神经病学》刊发的一项超越120万人的研讨发明，从工夫长度来讲，每次活动工夫在30至60分钟之间最好，此中在45分钟阁下到达峰值；假如活动工夫超越90分钟，以至还会发生负效应。

　　想要活动结果最优，有氧活动和力气锻炼要分离起来。跑步、走路、骑行、泅水等有氧活动，以熬炼心肺功用为主，但对肌肉力气的熬炼较少。力气锻炼对连结肌肉、避免肌肉流失有着十分大的感化。

　　有研讨发明，40岁后每周停止2次肌肉力气锻炼，可以较着低落全因灭亡率，并对血汗管和癌症灭亡率发生主动影响。保举三类40岁后最好的力气锻炼：自重锻炼（深蹲、俯卧撑）、弹力带锻炼、健身东西锻炼。

　　活动强度太低，起不到熬炼结果。活动强度太高，又简单增长受感冒险。实在不论是现有研讨仍是活动专家，都更保举活动最少要到达——中等强度活动。

　　如何才算是中等强度活动？据国度体育总局公布的《全民健身指南》中指出，普通经常使用最大心率百分数和活动中的实测心率监测体育活动强度：心率掌握在60%至85%的最大心率范畴，活动过程当中间率普通在100至140次/分。

　　一个最简朴的判定办法：假如活动时你轻轻喘息，能够一般语言，但不克不及唱歌，阐明此时的活动强度为中等；假如活动时你说几句话就要停下来喘息，阐明此时的活动强度较大。

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　　8月1日—9月30日时期，每15天随机抽取30名“点赞+分享+留言”名单，在公家号推文开端宣布。