骑行和跑步都是高效的有氧活动，但从熬炼结果、身材顺应性及持久可连续性来看，二者各有偏重，需按照个质和目的挑选：

　　骑行：每小时耗损300-500大卡（时速15-20km），但长间隔骑行可经由过程总量取胜。不异膂力下，骑行可连续工夫约为跑步的3倍，总热量耗损能够更高

　　每周2-3次跑步（强化心肺）+ 2-3次骑行（规复与耐力）比方：跑步后经由过程骑行放松肌肉，骑行中参加爬坡锻炼提拔发作力

　　二者的最终目的都是提拔安康BSportsBSports官网BSports官网，动起来并享用历程才是枢纽——按照身材旌旗灯号挑选能持久酷爱的活动，才是最好计划。